miesnie brzucha

[...] pompki i te sprawy ale mam troche brzucha ostatnio schudlem z 96kg do 86kg ale brzuch jeszcze troche wisi,chcialbym miec lekki kaloryfef nie bez przesady tak zeby bylo widac miesnie same cwiczenia nie pomagaja az tak, dlatego prosze kto sie zna co moglbym kupic? jakie odzywki? bicepsy tez nie sa takie duze jak bym chcial , pomozcie jak sie znacie [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć ile dni w tyg mogę ćwiczyć mięśnie brzucha, tak aby jednocześnie rozwijały się i uwidoczniały zewnętrznie. Póki co od około 6 miesięcy ćwiczę, przeprowadzam niestety tylko treningi domatora, bo mam 12 lat. Codziennie ćwiczę na wszystkie partie te same ćwiczenia, oczywiście zwiększam liczbę i dokładam nowych ćwiczeń, [...]

Moim celem jest zrzucenie fatu na tyle, zeby uwydatnić mięśnie - zwłaszcza mięśnie brzucha - a na brzuchu mam tego tłuszczyku właśnie najwięcej ;/

dodam że zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, mam ładnie wyrobione mięśnie ale nie chcę zwiększać ich masy. Raczej odkryć mięśnie w okolicy brzucha

a jak sie ma gh w stosunku do stawów? Cierpie na dyskopatie i juz 3raz wypadl mi dysk.Slyszalem ze gh wlasnie pomaga w takich sprawach ale tu jest pytanie czy gra warta swieczki bo wydatek niemały... ćwiczenia na mięśnie wewnetrzne i mięśnie brzucha masaże na tym się skup

Miesnie plecow, prostowniki a takze miesnie brzucha sa swego rodzaju podpora, ktora stabilizuje kregoslup. Im lepiej rozwiniete te partie tym teoretycznie mniej problemow z kregoslupem. Kolega "kulturysta" dobrze ci radzi. Powiem ci kolego, ze lepiej wybierz sie do dobrego specjalisty (fizjoterapeuty), ktory pokaze ci szereg cwiczen, ktore [...]

[...] 43 Pas mi sie najbardziej podejrzany wydaje, niby 83.5 a ledwo zapinam się na 3 dziurkę, a to było takim moim wyznacznikiem, fit pasu %-) no nic, chvba prostowniki urosły i miesnie brzucha, innego wyjscia nie widze %-) %-) Wrzuce dzis jeszcze wypiske z klatk/bica i barkow/trica nogi miałem robić w czwartek (wtedy kiedy robilem barki) ale w [...]

żeby proste brzucha tez Ci sie powiększyły to musisz jeść, to ze robisz jakiś tam super trening nie oznacza że mięsień będzie Ci w nieskończoność rósł bo mięsnie z powietrza nie rosna a trening to tylko bodzieć... ,,Drugie moje pytanie, czy bez diety w klacie za bardzo się nie rozejdę trenując na ławeczce w domowych warunkach?'' mam rozumieć ze [...]

[...] na pośladki i brzuch Przewróć się z powrotem na plecy, ugnij nogi i oprzyj stopy na podłodze. Napnij mięśnie brzucha i wypchnij biodra w górę. Kończąc ruch, napnij mocno pośladki. Uda i tułów powinny tworzyć linię prostą. Powoli opuść biodra na podłogę. czy te cwiczenia wystarcza? aby ujedrnic i wzmocnic miesnie brzucha? pozdrawiam ;]

Witam, Chciałbym poprosić bardziej doświadczonych kolegów o pomoc w stworzeniu/modyfikacji planu treningowego. Mam 24 lata, 194cm wzrostu, ważę 93kg, mam małe doświadczenie na siłowni. Moim celem jest poprawa sylwetki, zrzucenie nadmiaru tłuszczu i nabranie trochę mięśni. Głównymi problemami z jakimi się zmagam: - barki schodzą do przodu, [...]

[...] w siadzie skrety tulownia na maszynie sklony w przod na masyznie 3 serie po 15 powtorzen z ciezarem 10-15 kg II plecy na trzech masyznach triceps na maszynie i linki + miesnie brzucha do zmeczenia III prostowanie nog na suwnicy wykroki smith ciezar ciala przysiady sumo z ciezarem 10 kg prostowanie nog na maszynie: czwórki i dwójki łydki na [...]

Witam! Przygodę z siłownią rozpocząłem na początku września kiedy to po sezonie letnim stwierdziliśmy z kolegami, że wypadało by wziąć się za siebie. Początek może i typowy dla wielu "sezonowców", którzy kończą z siłownią po 2 tygodniach bo się nie chce i jeszcze komu by się chciało trzymać dietę. A więc do rzeczy: wzrost: 167 cm waga: 65 kg [...]

Dzisiejszy trening (2 obwody po 15 powtórzeń): 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)  8,5 kg x2 //hmm, w trakcie drugiej serii dostałam mroczków przed oczami, było to dość dziwne.... 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)  4,75 x 2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)  6 x 2 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i [...]

Siemacie. Mam takie pytanko odnośnie brzucha. Od jakiegoś czasu ćwiczę brzuch, robiąc ćwiczenia: brzuszki i unoszenie nóg z weidera. Jestem szczupły. Czuję, że mam już dosyć rozbudowanie mięśnie, jednak średnio je widać - cienka warstwa tłuszczu. Zacząłem biegać na bieżni. Zależy mi na kondycji, ale pierwszeństwo ma brzuch. Jaki sposób jest [...]

24/01/2014 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x5kg, 15x 5kg, 15 x 7kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x 5kg 15x 5 15 x 10kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15 x 5kg 15 x 5kg 15x 5kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 15x 2kg 15 x 2kg 15 x 2kg 5.wznosy z opadu [...]

Witam Serdecznie WIEK: 19 stycznia skończyłem 20lat CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zacząłem w lutym zeszłego roku do początku czerwca i z 75KG zjechałem do 67KG, aktualnie ważę 68KG, ale mimo tego widać tłuszcz, a mięśnie brzucha nie są uwidocznione. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 7,9% według kalkulatora ( [...]

Wczorajsza Joga dała mi w kość , niby 1,5 h samego rozciągania ale mięśnie bolą jak po maratonie. Dzisiejszy trening musiałem podzielić na dwie części.Rano zrobiłem Legs and Back a po powrocie z pracy zrobię Ab ripper X -trening mięśni brzucha. Jutro już 13 dzień oby nie okazał się pechowy;) Zmieniony przez - kasibibi w dniu 2014-01-24 [...]

http://img42.imageshack.us/img42/2263/4udw.png Lato się zbliża wielkimi krokami. Więc pora na to aby sezonowy , czasami leniwi - zaczęli zrzucać zbędne sadło. Jeśli twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej, nastanie ten czas kiedy trzeba podjąć decyzję: Kiedy jest 'deadline'? Jaką dietę mam stosować? Ile cardio mam robić ? Co jest lepsze? [...]

ja to samo, ale nie mam poglebionej lordozy tylko cos z biodrami ze mi tak dupcie do tylu wywija i brzuch do przodu lekko wywala Bo masz przodopochylenie miednicy, dokladnie mowa o tym https://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk . Bardzo duzo osob ma tą wadę, a nawet o tym nie wiedzą. Ktoś jest w stanie ten temat rozwinąć? Wiem że to nie forum [...]

L3m0n w filmiku który zamieściłeś koleś mówi o wciąganiu brzucha(vacuming) i właśnie to pomaga zwężyć talie bo ci "zbija" organy i mięśnie brzucha do siebie i wzmacnia je przy okazji.